Это ф и н ал ьн ы й бой . П ротивник и звестен сво и м и со кр уш аю щ и м и у д а р а м и —они п о губ и л и н е о д н у

с т аб у р е т к и и у гр о ж а е т с е р д е ч н ы м п р и ступ о м . И мей в в и д у : н а бой с эти м м о н стр о м в ы х о д я т н е то л ь к о

о дн и стар и к и : стати сти ка Б ри тан ско го к ар д и о л о ги ч еск о го ф о н д а го во р и т, что вы со к и й у р о в е н ь плохого

х о л естер и н а н аб л ю д ае т с я у 74% м у ж ч и н в в о зр аст е от 25 д о 44 л ет.

но сталкивающиеся со стрессом на работе, чаще

имеют повышенный уровень холестерина.

Судьи могут быть против тебя, но не торопись

сдаваться. Ты знаешь, чего бояться: масла, сыра,

красного мяса и выпечки. Но попробуй и новую

стратегию, например нордическую диету. Это

большое количество свежих ягод, еще больше

рыбы и немного дичи (в наших условиях дичь

можно заменить курятиной).

Слишком толстый? Верни себе вес для боя вре-

менным голоданием. Мы рекомендуем попробо-

вать диету Хью Джекмана "16:8". Чтобы избавиться

от жира и набрать мышечную массу перед съем-

ками "Росомахи", Джекман ел только в промежут-

ке длиной 8 часов, а остальное время голодал.

Возьми отгул перед выходными, посмотри

Comedy Club или включи порно - отдохни

от стресса, который ты получаешь в офисе. Иссле-

дование, опубликованное в Scandinavian Journal

of Public Health ("Скандинавский журнал здраво-

охранения''), показало, что мужчины, постоян-

Для удара, который повергнет оппонента в но-

каут, повысь интенсивность своих тренировок -

занимайся с упорством Рокки Бальбоа. Секрет

в твоем партнере для спарринга. Ученые из Уни-

верситета штата Канзас обнаружили: ты тре-

нируешься интенсивнее, если твой партнер

на 40% сильнее тебя. Найди приятеля, который

может отжаться 14 раз против твоих 10, и отправь

холестерин на пол ринга. ■

ВХОД

ЧЕРЕЗ

РАЗБЕЙ КАЛОРИИ, КОТОРЫЕ

ТЫ ПОГЛОЩАЕШЬ ЗА ДЕНЬ,

НА ПЯТЬ ИЛИ БОЛЕЕ ПРИЕМОВ

ПИЩИ (НЕ МЕНЯЯ САМУ

ПИЩУ). И РИСК ЗАРАБОТАТЬ

ПОВЫШЕННЫЙ УРОВЕНЬ

ХОЛЕСТЕРИНА

НОЯБРЬ 2014 |

FfvSHFAIJH COW

U! 75